Skip to content
Menu
Domov
Ustni Obliži
Naroči
Knjiga Dober dih
Test Dihanja
Naroči
Preveri svoje dihanje!
Test Dihanja
Pravilno dihanje pomeni...
Dihati skozi usta.
Vdihniti skozi nos izdihniti skozi usta.
Dihati skozi nos.
Kaj pri živalih pomeni, da dihajo skozi usta?
Za seboj imajo fizično naporno delo.
So bolne.
Niso se naučile pravilnega dihanja.
Koliko vdihov naredimo na dan?
30.000
20.000
15.000
Zdravo dihanje pomeni, da v minuti naredite ….
20 ali več vdihov
14 – 16 vdihov
10 vdihov ali manj
Kako bi opisali dober globok vdih?
Vdihnemo skozi usta, dih zadržimo, dokler ne čutimo napetost in potem izdihnemo skozi usta.
Vdihnemo skozi nos, dih zadržimo in potem počasi izdihnemo skozi nos.
Vdihnemo in izdihnemo skozi nos, kratek premor po izdihu.
Če bi naša pluča, torej vse pljučne mešičke, razporedili po površini bi to ustrezalo ….
površini nogometnega igrišča.
površini ledene ploskve za hokej.
površini teniškega igrišča.
Kaj nas spodbudi k temu, da vdihnemo?
Pomanjkanje kisika v krvi.
Sprememba nivoja CO2.
Občutek, da se bomo zadušili.
Zakaj je ogljikov dioksid še posebej pomemben za dihanje?
Ker je koristen in ga rastline rabijo za fotosintezo.
Ker »olajša« transport kisika in prispeva k učinkovitemu sproščanju kisika s hemoglobina.
Ker je strupen in ga moramo izdihniti.
Ko izvajamo vaje za izboljšanje dihanja po metodi Oxygen Advantage, dih zadržujemo …
ko vdihnemo in imamo polna pljuča zraka.
ko izdihnemo, torej na prazna pljuča.
ni pomembno, kdaj zadržujemo dih.
Kaj vse pospešuje dihanje?
Fizična aktivnost in šport.
Stres, procesirana hrana, ki povzroča zakisanost telesa, povišana temperatura v bivalnih prostorih.
Vse zgoraj našteto.
Do katere temperature dihanje skoz nos ogreje in navlaži zrak v primeru, da je zunanja temperatura zraka 6 °C?
15 °C
30 °C
Ravno pravšnjih 37 °C
Kaj predstavlja NO (dušikov oksid) za naše zdravje?
Čudežno molekulo, ki pozitivno deluje na delovanje našega telesa.
Strupeni plin, ki se ga moramo izogibati.
Funkcija NO ni znana in verjetno nima posebnega pomena za zdravje.
Kje se proizvede največ NO v našem telesu?
V nosni votlini.
V zraku ga je dovolj, saj je dušik glavna sestavina zraka.
V pljučih.
Zakaj priporočamo, da si ponoči zalepite usta?
Boljše spite in manj smrčite ter se zjutraj zbudite bolj spočiti.
Da ne govorite v spanju.
Marketinški trik, ki povečuje prodajo.
Zakaj lahko z dihanjem simuliramo višinske priprave?
Ker zadrževanje diha poveča nasičenost krvnega hemoglobina (vrednost SpO2) s kisikom.
Z dihanjem višinskih priprav ni mogoče simulirati.
Ker ob zadrževanju diha upade nasičenost krvnega hemoglobina s kisikom (vrednost SpO2).
Kaj nam pomaga odmašiti nos?
Različni inhalatorji in zdravilni pripomočki, ter seveda zdravila.
CO2 in NO, ki sta v izdihanem zraku.
Robčki in fiziološka raztopina.
Zakaj vam pravilno dihanje lahko pomaga shujšati?
To seveda ne drži, ker vemo, da je za shujšanje potrebno upoštevati načelo jesti manj in se več gibati; nikjer ni omenjeno dihanje.
Ker vam izboljša prekrvavljenost telesa in vseh organov in s tem uravnava apetit.
Ker pospešeno dihanje pomeni, da se ukvarjamo s športom in vemo, da več ko se gibamo, bolj hujšamo.
Kako sta povezana pretirana telesna aktivnost in oksidacija?
Telesna aktivnost pozitivno vpliva na naše telo, ker vnesemo več kisika.
Pretirana telesna aktivnost povišuje prisotnost prostih radikalov in s tem povečuje oksidacijo.
Telesna aktivnost nam dvigne nivo antioksidantov in se glede tega ne bi smeli obremenjevati; lahko pa še povečamo vnos antioksidantov s pravimi prehranskimi dodatki.
Na kateri organ še posebej vpliva povečana prisotnost NO v našem telesu?
Pljuča.
Srce in krvožilni sistem.
Nos in dihalne poti.
Zakaj je še posebej pomembno, da otroci dihajo skozi nos?
Da se ne prehladijo, ker vemo, da se zrak na poti skozi nos segreje.
Da so tiho.
Da dobijo koristi, ki jih prinaša dihanje skozi nos, ter da se jim pravilno razvijeta čeljust in obraz.
NAROČITE ZDAJ
